Порозуміння з собою!
Є кроки, які ми можемо зробити, щоб відчути себе краще.
Турбота про себе:
· Обмежте доступ до каналів новин.
· Знайдіть час, щоб розслабитись або зайнятися фізичною активністю.
· Поговоріть із друзями, родичами, близькими людьми, яким ви довіряєте. Розкажіть про свої думки, почуття та реакції. Розмова з іншими може змусити вас почуватися менш самотнім і допомогти вам розібратися у реакції на події. Розмовляйте про звичайні проблеми та радощі вашого життя – не дозволяйте стресу опановувати кожну розмову.
· Не приймайте важливих рішень, якщо ви дуже засмучені чи стривожені.
· Поверніться до свого режиму дня. Робіть те, що вам подобається, щоб відновити почуття безпеки та контролю.
· Стежте за тим, що ви їсте та скільки і як спите.
· Не вживайте алкоголь, щоб заглушити свої почуття.
Турбота про наші сім'ї:
· Залишайтеся поруч із членами сім'ї, які перебувають у тривозі та можуть хвилюватися про свою безпеку.
· Знайдіть час, щоб поговорити про події, про реакції та почуття. Вислухайте і виявіть турботу про близьку вам людину.
· Надайте потрібну інформацію про те, як протікають нормальні реакції на травму.
Коли звертатись за допомогою?
· Неможливість повернутися до звичайного режиму дня.
· Почуття крайньої безпорадності.
· Наявність думок про заподіяння шкоди собі чи іншим.
· Надмірне вживання алкоголю, лікарських препаратів чи наркотиків.
