A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Опорний заклад "Мутинський ліцей"
Кролевецької міської ради

Оздоровчі системи. Поняття про оздоровчі системи. Складові оздоровчих систем

Дата: 03.11.2021 09:22
Кількість переглядів: 2922

Вправа "Закінчи речення"

  1. «Здоров’я – це не лише відсутність хвороб, а й стан повногофізичного, душевного і соціального».
  2. «Подруга» спорту.
  3. «Бережи сукню знову, а … змолоду». (Українське народне прислів’я)
  4. Складовою здорового способу життя є здоровий … .
  5. Ім’я Іванова, засновника системи загартовування.
  6. Що, за народним прислів’ям, має бути в холоді? (Тримай ноги в теплі, … в холоді, а живіт - у голоді.)
  7. Противага пасивності.
  8. Спосіб відпочинку, профілактика перевтоми.
  9. Продукт рослинного походження, що використовується в їжу, для окремих видів масажу.
  10.  Сучасний слоган прибічників здорового способу життя: «Здоровим бути …!»
  11.  Процес взаємодії між людьми, може бути вербальним і невербальним.
  12.  Має бути раціональним, збалансованим.

Сьогодні ми з вами розкриємо поняття оздоровчих систем та оснівні їх елементи; дізнаємося як оздоровлювалися наші предки, обговоримо особливості різних національних кухонь.

Пергляньте: https://www.youtube.com/watch?v=cSOzpoM-_z0 – оздоровчі системи

Оздоровча система – це комплекс вправ і методів, спрямованих на поліпшення стану здоров’я, забезпеченнянормальногорозвитку й активного способу життя; практичні методики сприяння здоров’ю.

Оздоровчі системи бувають традиційні і сучасні, науково обґрунтовані й народні.

Традиційні озд. с-ми розвивалися в епоху античності і ґрунтувалися на цілісному уявленні про здоро’я. До них належать:

Йога – (контролювати, підкорювати, об’єднувати) практика зміни свідомості з метою керування психікою та психофізіологією людини з метою психічного й духовного стану. Принципи йоги: уникати насильства, бути чесним, не красти, дбати про чистоту, завжди чогось прагнути, пізнавати себе.

Аюверда (наука життя) – оздоровча і медична система, яка закликає жити в гармонії з законами природи. Зміцнення здоров’я залежить від індивідуальної конституції людини – сукупності рис зовнішності, характеру та емоцій.

Ушу – китайське бойове мистецтво

Цигун – давньокитайська гімнастика, що поєднує фізичні впарви та медитацію.

Традиції та звичаї українців охоплюють усі компоненти ЗСЖ: харчування, рухову активність, гігієну, загартовування, режим праці та відпочинку.

Сучасні оздоровчі системи формуються у країнах молодої культури на основі системного (цілісного) підходу - холістичного. Прикладом може бути:

загартовування, аромотерапія, фітотерапія, кольоротерапія, дітотерапія

Вибрати для себе оздоровчу систему не просто. Такий вибір залежить від:

  • виховання;
  • сім’ї;
  • належності до певної культури;
  • фізіологічних та психологічних особливостей людини;
  • віку.

Крім цього, приймаючи рішення про вибір оздоровчої системи, треба обов’язково порадитися з лікарем. Для того, щоб правильно опанувати оздоровчу систему, часто потрібен учитель, який навчить вас особисто.

Складові оздоровчих систем:

* правильний режим праці т відпочинку;

* щоденна рухова активність;

* повноцінний нічний сон;

* раціональне харчування;

* відмова від шкідливих звичок;

* загартування водою, повітрям і сонцем;

* оптимізм і вміння володіти емоціями;

* здатність протистояти стресам, розслаблятися й повноцінно відпочивати;

* уміння бути корисним суспільству;

* наявність моральних принципів та ідеалів.

Знаменитий лікар Стародавнього Китаю Хуа-То казав: «Якщо ручка дверей часто рухається, вона не ржавіє. Так і людина: якщо вона багато рухається, то не хворіє».

  • Чи погоджуєтеся ви з цим висловлюванням? Обґрунтуйте свою думку.

Висновок: оздоровчі системи – це системи теоретичних знань і практичних методик, що дозволяють забезпечити формування здоров’я. Оздоровча система складається із взаємозв’язаних і взаємозалежних  частин – компонентів, які охоплюють різноманітні сторони здоров’я людини. Існують певні правила вибору оздоровчих систем.

Лікар Гіппократ говорив: «Якщо батько хвороби не завжди відомий, то мати її завжди – їжа»

  • Що мав на увазі видатний лікар?

Системи харчування – це системи теоретичних знань і практичних методів, які містять певні правила вибору продукті, хімічний склад, фізичні властивості, кулінарну обробку продуктів, час та інтервали прийому їжі.

Системи харчування: традиційні, сучасні; наукові теорії харчування та альтернативні ( вегітаріантсво, м’ясоїдіння, сироїдіння).

Принципи оздоровчого харчування:

  • енергетична цінність раціону повинна відповідати енергетичним витратам;
  • хімічний склад їжі має відповідати фізіологічним потребам (жири, білки, вуглеводи, неорганічні речовини, мікроелементи)
  • оптимальний режим харчування.

Опрацюйте таблицю (підручник, с.40).

  • Які ще національні кухні ви знаєте?
  • Чи можна за продуктовим набором визначити національну кухню?
  • Які ваші улюблені страви? До якої національної кухні вони належать?

Д/з: прочитати §5. Виконати завдання:

  1. Хлопці – підготувати презентацію (3-5 слайди) однієї сучасної оздоровчої системи;
  2. Дівчата – підготувати презентацію однієї традиційної страви вашої сім’ї, яку ви, можливо, готуєте за особливим рецептом. До якої національної кухні вона належить?

« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора