Чи існує рутина в умовах постійної нестабільності?
Коли не висипаєшся через обстріли, не бачиш світла (і графіки не працюють), а ситуація постійно змінюється — якось не до рутини…
Але саме зараз рутина найкраще допомагає триматися, зменшувати тривогу й навантаження на психіку.
Щоб зберегти рутину, адаптуй її під умови. Навіть непостійні.
✏️ Почни з головного: склади пріоритетний список справ. Виконуй їх поступово у такому ж порядку, додаючи більше пауз та відпочинку.
✏️ Знижуй напругу. Рухайся, дихай, записуй думки, проведи час у тиші.
✏️ Продовжуй рухатися. Фізична активність не мусить бути повноцінним тренуванням, якщо у тебе немає сил і можливості.
✏️ Помічай хороше, навіть дрібнички, щоб дати думкам щось хороше, за що зачепитися.
✏️ Зберігай свої межі. Вони — важлива частина твоєї рутини.
Навіть якщо тобі важко, але ти намагаєшся зберегти рутину — цього вже більш ніж достатньо. Продовжуй турбуватися про себе 🤝
