Збереження і зміцнення фізичної складової здоров’я

Дата: 04.11.2021 11:07

Кількість переглядів: 612

На занятті ви пригадаєте, від чого залежить фізичне здоров’я; проведете експрес-оцінку рівня фізичного здоров’я та проаналізуєте її результати.

Вправа 1.  «Допиши речення» (виконуємо у робочих зошитах, вказавши № завдання та відповідь)

1. Портеба в безпеці, захисті, порядку, стабільності належить до …
2. Послідовність і передбачуваність свідчить про сформованість…
3. Адекватне сприйняття дійсності – це ознака … благополуччя.
4. Уміння вчитися і отримувати задоволення від навчання є основою … благополуччя.
5. Здоров’я – це стан повного …
6. Задоволення якістю стосунків з оточенням свідчить про … благополуччя.
7. Холістичний підхід до здоров’я означає «…  підхід»
8. Температура тіла людини  37,6 ⁰С є показником … самопочуття.
9. Уміння критично мислити належить до …  умінь.
10. Здоров’я людини на 51% залежить від … .

Вправа 2. Зробіть експрес-оцінку індивідуального рівня фізичного здоров’я. Для цього:

1. Прочитайте інформацію на с. 44 — 46 і виміряйте показники (Т1-Т7).

2. За допомогою табл. 4 (с. 46) підрахуйте бали.

3. Оцініть свій результат (с. 47).

4. Зробіть відповідні висновки. Порівняйте результати, пройшовши "Експрес-оцінку індивідуального рівня фізичного здоров’я" (додаток 1).

Для оцінки фізичного здоров’я використовують десятки параметрів. Існують також методи експрес-оцінки фізичного здоров’я, головною перевагою яких є отримання швидких результатів. Деякі показники способу життя людини є точними індикаторами стану її здоров’я. Це стаж оздоровчих тренувань і показники тренованості та співвідношення зросту і маси тіла. Ці показники свідчать про рівень рухової активності та харчові звички людини.

Якщо результати експрес-оцінки фізичного здоров’я виявились низькими, треба терміново пройти повне медичне обстеження і виконувати всі настанови лікаря.

Д/з: Опрацювати §5.

Додаток  1

Експрес-оцінка індивідуального рівня фізичного здоров’я

1. Скільки разів на тиждень ви займаєтеся фізкультурою принаймні 15 хвилин без перерви? (3 дні або більше -10; 1 або 2 дні – 5; жодного разу -0.
2. Як ви ставитеся до тютюнокуріння? ( негативно – 10; нейтрально – 5; позитивно – 0).
3. Скільки разів на тиждень ви снідаєте? ( кожного ранку – 10; 3 або 4 рази -5; не снідаю взагалі – 0).
4. Як часто ви «перехоплюєте» щось між основними прийомами їжі? (ніколи – 10; 1 або 2 рази – 5; 3 або 4 рази – 0).
5.  Скільки годин на добу ви спите? (9 або 10 годин 10; 5 або б годин – 5; менш ніж 5 годин – 0).
6. Як співвідносяться ваш масо-ростовий показник та оптимальний для вашого віку і статі? (перевищує більш ніж на 30 % - 0; у нормі або перевищує не більш ніж на 10 % - 10; нижче на 21-30 % - 0).

Якщо ви набрали:

• 60-70 балів, то індивідуальний рівень вашого фізичного здоров’я добрий;
• 35-59 — вам слід подбати про своє здоров’я;
• менш ніж 35 — у вас є проблеми зі здоров’ям.

« повернутися