Вправа, що допоможе подолати стан гострого стресу
Дата: 07.03.2023 12:58
Кількість переглядів: 42
Вправа, що допоможе подолати стан гострого стресу
«Техніка зупинки думок»
Ефективність цієї техніки визначається тим, що під час
правильного її виконання зміщується фокус уваги з потоку негативних думок, тим самим розбивається їхній перебіг та нормалізується емоційний стан.
Порядок виконання:
Зосередьтеся на потоці думок, які проходять у цю хвилину, тобто усвідомте їх (при цьому можна, якщо дозволяє ситуація, заплющити очі).
Зберіть всю свою волю в кулак, подумки уявіть кнопку стоп-сигналу чи шлагбаум.️⃣
Вголос, досить твердо, скажіть «стоп» і зупиніть потік думок.
